ダイエット初日

目標は「とりあえず5kg減量、維持」で。
１日15km/45分程度の運動を行き帰りの２回。

雨の日は中止。室内練習用のローラー台を用意したいところだ。

ハートレイトモニターを使って、減量と体力作りの両面に適した心拍数での運動を心がけて、Ownindexって呼ばれてる循環系数値の改善を目指そう。今のOwnindexは32。はっきり言う。このスコアは「最悪」である。
毎週日曜日にOwnindexとHRMax(最大心拍数)を測定して、記録をつけていくのだ。
Ownindexの目標値はとりあえず40。男性の一流アスリートで70とか80。オリンピックとかに出る人で95とかだったりするらしい。

で、運動結果はまとめてくれるサイトがあるので、そこで集計中。
ハートレイトモニターの大御所、ポラールのサイクリングコーチってやつ。英語。

なお、サイクリング以外にもランニングとか減量とかアウトドアとかあります。
https://www.polarpersonaltrainer.com/

入力が楽しい感じに作られているため、続けられると思われます。

なお、今回は2005/04までにとりあえず減量に成功しなければ、某嫁さんに罰金を支払うという屈辱的制裁が待っています。